夏になると気分が落ち込む・やる気が出ない… そんなモヤモヤを抱える人へ。書く習慣（ジャーナリング）で心を整える具体的な方法をご紹介します。 暑さだけじゃない「夏の不調」 なんとなく気分が上がらない。眠りも浅くて、疲れが取...

「私、何やってるんだろう…」そう感じてしまう日が、あなたにもありませんか？でも、もし心の奥底で、こんな風に感じているなら…きっと、モヤモヤの原因はそこにあるかもしれません。 もしかして、こんなことで悩んでいませんか？ 行...

「ちゃんとしなきゃ」「失敗しちゃいけない」「だめな人と思われないようにしないと」そんなふうに、常に気を張って頑張っている人ほど、肩がガチガチにこっています。 一見まじめで、良いことのように思えるかもしれません。でも、実は...

「いつも体のどこかが調子悪いのに、どこに行っても原因がわからない」「病院をいくつも回ったけど、異常なしと言われてしまう」「気にしすぎと言われて、もっとつらくなる」 そんな声を、これまで何度も聞いてきました。もしかするとそ...

セラピストとしてお客様に触れてきた中で、ずっと心にあったのは「もっと多くの人に、この癒しの循環を届けたい」という想いでした。 技術を学び、経験を積み重ねていくうちに、「ただうまく手を動かせること」以上に、「どんな気持ちで...

本当に苦しいときって、アドバイスはいらないよね。 「こうすればいいよ」って答えじゃなくて「そうだったんだね」って、そばにいてくれるだけでいい。ただ聞いてほしいだけ。 なのに誰かに打ち明けると、 「それはあなたが〇〇だから...

自分はあなたの友達だから特別自分はあなたと仲間だから特別 言葉では言わなくても会話の奥にそんなおもわくが見えるときがありますが 私の中に「特別」カテゴリーは存在しません 本当の友達や仲間なら特別扱いを望んだりはしないと考...

・頼まれてもいないのに世話を焼きたがる・やたらと他人の面倒を見たがる・好きでやってると言いつつ感謝を強要する・良い行いをしている自分に酔っている・「良かれと思って」が口癖 人間誰しも承認欲求があるのは当たり前です なので...

君は「自分に価値がない」と言う　過去に縛られ未来に希望が持てないと言う　でもねこの世界はパラレルなんだよ　もしかしたら今君がいるのは「自分に自信がない世界」かもしれない　でも大丈夫君が「自信に満ち溢れた世界」に行くことだ...

食事の時に「ながら食べをしない」これをとても気をつけています おしゃべりするな！ということではなく 口に入れる前に目で食べて口に入れたら鼻で香りを食べて噛んで食材の存在感を食べて咀嚼して味を口の中全体で食べて飲み込んで喉...