朝、なんだか気分が重たいなって思うこと、ないですか？
私も、前はよくありました。
目が覚めた瞬間から、なんとなく憂鬱。
理由はわからないけど、心がもやもやしてる感じ。
でも、あることを始めてから、朝のモヤモヤをひきずることがなくなりました。
それが「深呼吸」です。
すごくシンプルだけど
この小さな習慣が、私の心を整えてくれるようになりました。
やり方はとっても簡単。
朝、目が覚めたら
横になったまま手足をぐーんと伸ばして。
思いっきり伸びをしたら、鼻から大きく息を吸って。
口から「はーっ」と、ゆっくり吐く。
それから
「今日もいい日だ」
って声に出して言う。
たったこれだけです。
声に出すことが大事。
心の中で思うだけじゃなくて、ちゃんと「声」に出して言う。
そうするとその言葉が、自分の耳から入って、自分の心にちゃんと届く。
これが、じんわり効いてきます。
たった数秒で、心は整います。
時間も場所もいりません。
この小さな深呼吸が
私の毎朝を変えてくれました。
もし今、ちょっと疲れていたり。
朝がしんどいなって感じてたら。
試してみてください。
今日も、あなたの心が、すこしでも軽くなりますように
